Datang bulan ataupun haid merupakan proses pengeluaran darah serta sel telur yang belum dibuahi dari Miss V. Proses ini wajar terjadi tiap bulanannya pada badan perempuan. Walaupun demikian, kala hadapi haid, tidak sedikit perempuan yang merasakan nyeri haid serta kram pada bagian perutnya.
Di dalam dunia kedokteran, perih haid diketahui dengan sebutan dismenore. Keadaan ini dapat terjalin saat sebelum haid( PMS) ataupun sewaktu haid. Perih haid ini biasanya terjalin dalam sebagian hari serta umumnya bisa menghilang dengan sendirinya.
Walaupun demikian, terkadang keluhan perih haid yang dialami dapat lumayan parah sampai tidak sedikit perempuan yang mengalaminya merasa tersendat serta mau lekas leluasa dari perihal tersebut.
Metode Kurangi Perih Haid yang Dapat Kalian Coba
Perih haid diakibatkan oleh banyak perihal, mulai dari kontraksi otot pada rahim sampai meningkatnya zat prostaglandin dalam badan. Pada perempuan yang mengidap penyakit tertentu, semacam radang panggul, endometriosis, serta fibroid, perih yang dialami umumnya lebih berat.
Apabila merasa tersendat dengan perih haid, kalian dapat melaksanakan cara- cara berikut buat meredakannya:
1. Bagikan kompres hangat pad aperut
Metode kurangi nyeri haid yang awal merupakan dengan melekatkan kompres hangat ke zona perut serta punggung bagian dasar sepanjang 15–20 menit, sebanyak 3 kali satu hari. Studi meyakinkan kalau pengobatan ini apalagi nyaris sama efektifnya dengan obat pereda perih, semacam paracetamol serta ibuprofen, lho.
2. Jalani pijatan lembut
Lakukanlah pijatan dengan gerakan melingkar di perut yang terasa perih sepanjang dekat 5 menit. Metode ini dapat dibarengi dengan pemberian kompres hangat. Buat minyaknya, kalian dapat memakai kombinasi minyak kelapa ataupun minyak jojoba dengan minyak esensial, semacam lavender, cengkeh, serta kayu manis.
Kombinasi minyak tersebut mempunyai watak antiradang serta antinyeri natural yang baik buat menolong meredakan perih haid.
3. Jauhi santapan serta minuman tertentu
Sepanjang haid, terdapat baiknya kalian menjauhi ataupun menghalangi konsumsi sebagian santapan yang dapat menimbulkan perut kembung serta kelebihan cairan badan, semacam santapan berlemak, minuman berkafein serta berlkohol, minuman bersoda, dan santapan asin.
Menghalangi ataupun apalagi menjauhi santapan tersebut dapat meringankan rasa sakit serta kurangi kram perut. Selaku gantinya, kalian dapat komsumsi teh dengan kombinasi jahe ataupun daun mint. Minuman ini dapat meringankan perih serta menghindari perut kembung dikala haid.
Buat kurangi perih haid, kalian pula dapat komsumsi santapan bergizi, semacam buah, sayur- mayur, kacang- kacangan, coklat gelap, telur, susu, yoghurt, serta ikan.
4. Jalani metode relaksasi
Melaksanakan metode relaksasi, semacam meditasi, pilates, serta yoga, dapat menolong alihkan perhatianmu dari rasa perih serta ketidaknyamanan sebab haid. Apalagi, sebagian pose yoga pula dapat meredakan perih punggung dikala haid, lho.
5. Teratur olahraga
Haid bukan hambatan kalian buat tidak olahraga, ya. Malahan senantiasa aktif secara raga dapat menolong kurangi rasa sakit serta kram perut dikala haid.
Suatu riset meyakinkan kalau perempuan yang teratur olahraga 30 menit sepanjang 3 hari dalam saminggu hadapi revisi indikasi perih haid yang lumayan signifikan.
Tidak hanya itu, berolahraga dikala haid pula membagikan khasiat lain untukmu, ialah tingkatkan atmosfer hati, membuat kamu lebih bertenaga serta semangat menempuh rutinitas, serta melindungi berat tubuhmu senantiasa sempurna.
6. Berendam di air hangat
Berendam di air hangat merupakan salah satu metode buat membuat otot- ototmu lebih rileks, sehibgga perih haid dapat menurun. Tidak hanya itu, berendam di air hangat pula dapat membetulkan atmosfer hati akibat mood swing yang bisa jadi timbul kala haid, menanggulangi tekanan pikiran, serta membuat tidur kamu lebih nyenyak.
Supaya aktivitas ini lebih mengasyikkan serta menenangkan, kalian dapat meningkatkan tetesan minyak esensial, semacam minyak mawar, jeruk, lemon, ataupun lavender. ke dalam bak mandi.
7. Memakai obat pereda nyeri
Bila sebagian metode di atas telah kalian jalani, namun perih haidmu belum kunjung mereda, cobalah mengkonsumsi obat pereda perih, semacam ibuprofen ataupun paracetamol, yang dijual leluasa.
Tidak hanya sebagian metode di atas, kalian pula dapat berupaya berhubungan seks dikala haid buat kurangi keluhan perih haid. Studi menampilkan kalau ikatan seks bisa kurangi perih haid serta membuat mood jadi lebih baik. Tetapi, supaya lebih nyaman, gunakan kondom dikala hendak berhubungan seksual, ya.
Seperti itu sebagian metode kurangi perih haid yang dapat kalian jalani. Perih haid yang mencuat sesekali tidaklah perihal beresiko serta tidak butuh sangat dikhawatirkan. Kebalikannya, kalian butuh waspada, bila keadaan ini terjalin tiap kali tiba bulan, ya.
Bila perih haid yang kalian natural tidak kunjung membaik walaupun sudah minum obat pereda perih ataupun apalagi meningkat parah serta diiringi keluhan lain, semacam perdarahan dari Miss V yang tidak kunjung menyudahi, demam, ataupun pergantian mood yang ekstrim, periksakanlah diri ke dokter buat memperoleh penindakan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar